Insomnia = Bikin Gendut ??

Sering sekali kita mendengar tentang insomnia, sebenarnya apa sih insomnia itu??

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan berulang untuk tidur atau mempertahankan tidur walaupun ada kesempatan untuk itu. Gejala tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.

Insomnia sering disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan psikologis. Rata rata setiap orang pernah mengalami insomnia sekali dalam hidupnya. Bahkan ada yang lebih ekstrim menyebutkan 30 – 50% populasi mengalami insomnia.

Menurut sebuah penelitian, istirahat ekstra pada malam hari adalah kunci mengurangi berat badan dan melawan kegemukan. “Tidur ekstra kemungkinan cara yang tepat untuk melangsingkan tubuh,” kata Karine Spiegel, seorang neuroscientist, seperti yang ditulis untuk organisasi publik biologis, medis, dan riset kesehatan publik.

Kebiasaan makan dan kurang berolahraga adalah salah satu peran penunjang dalam masalah kegemukan. Namun, menurut Spiegel, sebanyak 30 survei yang dilakukannya diberbagai negara menunjukkan kurang tidur menjadi salah satu penyebab meningkatnya berat badan, baik itu pada usia anak-anak maupun dewasa.

Studi pertama kali yang dilakukan pada 1992 ini menunjukkan, permasalahan tersebut lebih sering terjadi pada anak-anak dan remaja. Menurut dia, peningkatan penderita obesitas di Amerika pada pertengahan ke-20 rata-rata karena kurangnya tidur. Hal ini didasarkan pada jawaban para koresponden yang dimintai keterangan dalam survei.

“Ada dua hormon penting diproduksi pada malam hari yang mengatur nafsu makan,” katanya, yakni grehlin membuat kita lapar. Dengan begitu, membuat metabolisme melambat dan berkurangnya kemampuan dalam membakar lemak dalam tubuh.

Sementara itu, leptin adalah protein hormon yang diproduksi jaringan lemak yang berfungsi mengendalikan cadangan lemak. “Kita telah membuktikan kurangnya tidur (2-4 jam sehari), mengakibatkan kehilangan 18 persen leptin dan tambahan 28 persen grehlin,” ujarnya.

Perubahan hormonal akan membuat kita lapar dan hal itu menjadi suatu masalah yang cukup merugikan untuk urusan bobot tubuh ini. Kebanyakan bila kita lapar, orang-orang akan lebih memilih untuk mengemil dan itu menjadi sebuah masalah besar. Biasanya untuk ngemil kita cenderung mengonsumsi makanan, seperti biskuit, kue, kacang-kacangan, juga makanan yang mengandung gula berlebih.

Kehilangan istirahat mengakibatkan bertambahnya rasa ingin makan sekitar 23-24 persen. Hal itu, menurut Spiegel, bila terjemahkan akan ada penambahan sekitar 350-500 kali kalori perharinya. “Untuk anak-anak dan orang dewasa bila ingin memiliki berat normal, bisa menganalisis hal tersebut,” ujarnya. Yang jelas, kurangi istirahat membuat tubuh kehilangan keseimbangan dalam mengatur dua hormon penting dalam tubuh. Kurang istirahat bukannya membuat keseimbangan, melainkan ketidakstabilan di dalam tubuh.

Ternyata insomnia gak hanya bikin kita gemuk aja loh!! Banyak penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur tanpa obat tersebut.Spesialis tidur kedokteran memenuhi syarat untuk mendiagnosis berbagai gangguan tidur. Pasien dengan berbagai penyakit termasuk sindrom fase tidur tertunda sering salah didiagnosis sebagai Insomnia. Sebuah survei dari 1,1 juta penduduk di Amerika yang dilakukan oleh American Cancer Society menemukan bahwa mereka yang dilaporkan tidur sekitar 7 jam setiap malam memiliki tingkat kematian terendah, sedangkan orang-orang yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 8 jam lebih tinggi tingkat kematiannya. Tidur selama 8,5 jam atau lebih setiap malam dapat meningkatkan angka kematian sebesar 15%. Insomniakronis - tidur kurang dari 3,5 jam (wanita) dan 4,5 jam (laki-laki) juga dapat menyebabkan kenaikan sebesar 15% tingkat kematian. Setelah mengontrol durasitidur dan insomnia, penggunaan pil tidur juga berkaitan dengan peningkatan angka kematian.

Wah.. Wah.. ternyata insomnia banyak pengaruh negatifnya juga iya!! Hayoo..para insomnia, mau pilih mana, gendut atau pisah selamanya?? hehe..kalian pilih yang terbaik aja deh.

Sumber :

http://www.bayumukti.com/kurang-tidur-bisa-menaikkan-berat-badan/

http://www.blogdokter.net/2008/07/23/tips-mengatasi-susah-tidur-insomnia/

Pentingnya Sopan Santun

Coba deh kamu pikir bagaimana kalau sopan santun tidak diterapkan di dalam kehidupan sehari-hari?? pasti banyak kata-kata yang gak enak untuk di dengar kn?!. Sopan santun memang sudah di ajarkan oleh orang tua kita sejak kecil, dimana seorang anak harus patuh pada orang tuanya, kakaknya, dan bisa menghargai adiknya. Setiap tingkah laku yang kita lakukan pastinya kita menginginkan orang lain menilai dengan baik. Tidak sulit untuk melakukan perbuatan yang bersifat positif orang lain. kalau kamu ingin di hargai dan di nilai baik oleh orang lain, lakukan lah sesuatu yang positif untuk orang lain.

Membahas tentang sopan santun, kalau dilihat dari kamus bahasa indonesia, sopan artinya hormat, tertib ,beradab, baik kelakuannya. sedangkan santun artinya halus dan baik tingkah lakunya, sabar dan tenang, penuh rasa belas kasihan. kalau saya simpulkan bahwa sopan santun amatlah penting di dalam kehidupan kita sehari-hari, karena sopan santun adalah tingkah laku yang baik untuk menciptakan suasana menjadi tertib, tenang dan bisa saling menghargai satu sama lainnya.

Seorang anak harus sudah diajarkan sopan santun dari sejak balita, karena seiring berkembangnya anak dia akan mencontohkan apa yang dia lihat disekitarnya. mereka adalah contoh bagi si anak dan Orang tua pastinya punya peranan penting. Maka jangan harap si anak bisa sopan kalau kitanya belum tahu bagaimana cara bersopan santun.

Contoh di kehidupan sehari-hari. Banyak anak kecil yang bicaranya kasar bahkan sangat kasar. Kalau ditilik-tilik perkataan orang dewasa sangat berpengaruh pada anak. Apa yang di ucapkan orang tuanya akan diserap oleh si anak. maka ajarkan sopan santun pada anak dari usia balita.

Tinta Hitam di atas Kertas Putih

satu noda bercermin disaat terang hidup ditengah kegelapan..
satu asa tercipta untuk sebuah perubahan..

seuntai niat sudah di basahi oleh lelahnya malam..
tak terduga Hati kan bicara..

kesalahan bukan berarti sebuah penyesalan..
kutipan hari demi hari adalah pembelajaran untuk sebuah perubahan..

tinta hitam berbicara diatas kertas putih..
tak ada penyangkalan antara hitam dan putih..

jangan katakan tidak untuk hitam dan putih..

terikat janji..
terjerat ikarar..
sepakat nadzar..

tinta hitam diatas kertas putih..